لماذا لا اشعر برغبة في زوجي؟
ما هو السبب فقدانك للرغبة الجنسية مع شريك حياتك؟ إليك طرق فعّالة لإعادة إشعال الحماس والاندفاع في علاقتك الزوجية. مع الحلول والنصائح لتجديد الشغف بينكما
لماذا لا اشعر بالرغبة مع زوجي؟
إن فقدان الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمية مع الزوج يمثل أمرًا محيرًا ومثيرًا للقلق في العديد من المجتمعات. إذ أن هناك العديد من الأسباب المحتملة التي تكون وراء تراجع الرغبة الجنسية مع مرور الوقت.
في هذا السياق، سنكتشف الأسباب الشائعة لفقدان الاهتمام الجنسي في زواجك. ونفهم كيف يمكن أن يساعدك التعرف على هده الأسباب في تحديد الحلول التي يجب التركيز عليها لاستعادة الروابط العاطفية التي كنت تستمتعين بها في ما مضى.
1. التعب والتوتر طوال الوقت
عندما تجدين نفسك في حالة دائمة من التوتر والإرهاق، فمن الطبيعي أن يكون الجنس آخر ما يخطر في بالكِ. يمكن أن يستنزف التوتر المستمر الناتج عن تربية الأطفال و ضغوط العملمن طاقتكِ ورغبتكِ.
البحث عن وقت كافٍ للراحة، والاستمتاع بالأوقات المشتركة، وإدارة التوتر بواسطة وسائل صحية يمكن أن يستعيد الرغبة لديكِ. لا تستهيني من قوة ليلة نوم جيدة وبعض الرعاية الذاتية!
2. غياب الشعور بالحب
من الصعب أن تشعري بجاذبية جنسية قوية تجاه شخص بعيد عاطفيا منك. مع مرور الوقت، تؤدي مشاغل الحياة إلى التباعد بينكِ وبين زوجكِ، و بشكل تدريجي تتلاشى مشاعر الحب خصوصا إذا لم تكوني تعتني بها عن طريق مشاركة مشاعركِ و تجاربك الجديدة في حوارات زوجية كما كنتِ تفعلين في السابق.
يمكن إعادة الارتباط العاطفي والعقلي والجسدي مع شريك حياتك من خلال التركيز على الحوارات المفتوحة، حتى ولو كان عبر رسائل نصية قصيرة لمشاركة يومياتك معه، ذلك يساهم في إحياء الشغف وبناء الحميمية بينكما.
3. تصوّر سلبي عن جسدك بسبب مشاكل صحية
التغيرات الهرمونية، والمشاكل الصحية لها تأثير على الرغبة الجنسية. على سبيل المثال، قد يؤدي انقطاع الطمث، والتغييرات بعد الحمل، ومشاكل الغدة الدرقية، أو العلاج ببعض الأدوية إلى زيادة الوزن، مما يُكوِّن لديكِ نظرة سلبية تجاه جسدكِ ناتجة عن التحدث السلبي مع نفسكِ. كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر على كيفية إحساسكِ بنفسكِ جنسيًا.
استبعدي الأسباب الطبية المحتملة مع طبيبك الخاص. واستعيني بالمكملات الطبيعية، و الإضافات الغذائية لتحسين جودة حياتك. حاولي كذلك التركيز على حب الذات، بالحفاظ على حوار مفتوح مع زوجكِ حول عيوبكِ، سيجنبك ذلك المقارنة ويجعلكِ ذلك تشعرين بالثقة في التواصل العاطفي بدلاً من الجسدي فقط، و يبرز جاذبيتك و رغبتك الجنسية بشكل أفضل مما كانت عليه.
4. الملل يقتل العلاقة الزوجية
الروتين الذي يتكرر في كل جلسة حميمية يصبح مملاً مع مرور الوقت. لا تخافي من تغيير الأمور واستكشاف خيالاتكِ معًا! قد تجدين إثارة جديدة من خلال تجربة وضعيات جديدة، وتغيير الأماكن، ولعب الأدوار، وقراءة قصص مثيرة سويًا. بخروجكما من منطقة الراحة واستمتاعكما يمكن أن يضيف إثارة جديدة إلى حياتكما الجنسية.
5. مشاعر الاستياء بسبب خلافات بسيطة
تراكم الغضب، والإحباط، والحقد، والألم الناتج عن خلافات بسيطة سابقة يمكن أن يتسبب في الاستياء. يصعب تحقيق اتصال حقيقي عندما تحتجزين مشاعر سلبية تجاه شريك حياتك. عليكِ أن تعلمي أن الخلافات أصبحت من الماضي، وأن تتعلمي التواصل بصراحة، وأن تسامحي.
تذكري أنه ليس لديك وقت كاف لمناقشة المشاكل الزوجية، ولكن تملكين وقت ثمين للتغلب على هذا العائق في العلاقة من خلال مناقشة الحلول، ابدئي من جديد واتركي مشاعرك السلبية خلفكِ، لتوفير مساحة آمنة وصحية لفتح النقاش حول الاستياء.
6. الخيانة
سواء كانت عاطفية أو جسدية، فهي مدمرة تمامًا للثقة وتصور الذات. حتى أن بعض الأزواج قاموا بتصنيف مشاهدة شريكهم لمقاطع إباحية أو إجراء محادثات مفتوحة أنها خيانة في حقهم.
ينبغي على الشخص الخائن أن يتحمل المسؤولية الكاملة، وأن يقدم تعويضًا، وأن يثبت التزامه بالوفاء. بينما يحتاج الشريك المتألم إلى معالجة الجروح العميقة قبل أن يستطيع الانفتاح جنسيًا مرة أخرى.
أثبتت قصص و تجارب مجموعة من الأزواج أن التعافي من الخيانة يتطلب جهدًا هائلاً من الشجاعة، والاستشارة، والمصالحة بين الطرفين. وانه مع مرور الوقت وبالنية الحسنة، يمكن للزواج أن يتعافى بشكل قوي بعد وقوع خيانة زوجية.
كيف يمكنني إحياء الشغف في علاقتي الزوجية
يخوض الكثيرون من الأزواج فترات تتلاشى فيها الشرارة العاطفية، ولكن لا داعي للقلق! إعادة إشعال الرومانسية والشغف ليست مستحيلة ولكنها تتطلب بعض الجهد.
لإحياء الارتباط الجسدي والعاطفي، ولتجديد تجربة الحب مع زوجك من جديد، يُمكنك اعتماد بعض السُبُل التي تساهم في تجديد الشغف، حتى في ظل مضي سنوات طويلة من الزواج.
1. ابدئي بثقة
لا يجب أن تنتظري زوجك ليبدأ الخطوة الأولى فيما يتعلق بالحميمية. الثقة تعتبر جذابة و مغرية، لذا اتركي أي تردد أو خجل وبادري في الخطوة الأولى!
يمكنك تجربة إرسال رسائل نصية مثيرة، وارتداء ملابس داخلية جذابة عند النوم، واستقبال زوجك بشغف عند عودته إلى المنزل، أو اقتراح الاستحمام المليء بالإثارة معًا. كوني مسيطرة منذ البداية بطريقة تجعلك تشعرين بالراحة والجاذبية.
2. نوم عالي الجودة أولوية ضرورية
التعب يمثل عقبة كبيرة أمام الرغبة الجنسية، لذا يُفضل الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة أمرًا أساسيًا لكِ ولشريككِ. قومي بتحسين بيئة نومكِ، وابدأي في الاسترخاء قبل النوم، وتجنبي استخدام الهاتف قبل النوم لتفادي التوتر.
ستزيد عنايتك بالنوم من طاقتكِ ورغبتكِ في التفاعل الحميمي، إذا كان لديكِ وزوجكِ قسطًا جيدًا من الراحة. إن النوم الجيد ضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل بشكل أمثل.
3. تبادل الرومانسية بينكما
خططوا لقضاء ليالي رومانسية منتظمة معًا لإعادة الاتصال عاطفيًا والاستمتاع. ارتدوا ملابس جميلة، غيروا المكان، جربوا أنشطة جديدة، تذكروا الذكريات، واشتركوا في المزاح اللطيف.
فاجئوا بعضكم بأفكار صغيرة ومدروسة مثل رسائل الحب، والزهور، أو أغانٍ، الرومانسية من خلال ترتيب عشاء مفضل لكما. التغازل، والضحك، تجسيد الرومانسية سيقوي تواصلكم ويبني علاقتكم الحميمية بشكل رائع.
4. عبّري عن احتياجاتك
لا تتوقع من شريكي أن يكون قارئًا للأفكار! التواصل المفتوح بدون اللوم هو المفتاح لإعادة حياتكما الجنسية إلى المسار الصحيح.
لا تترددي بإجراء محادثات صادقة ومحددة حول ما يجلب لك المتعة وما الذي كان ناقصًا بالنسبة لك آخر مرة. استمعي له أيضًا، لفهم احتياجاته بشكل إيجابي حول ما يهمه.
5. تغازلي، أثني، واستمتعي
لقد كنتما في البداية من علاقتكما تستمتعان باللعب، والضحك معًا، خارج غرفة النوم. جددي هذا الاتصال العاطفي الخفيف من خلال تبادل الرسائل النصية اللطيفة، وإبداء الثناء بصدق، وإرسال النكات، والرقص في المطبخ، والمشاركة في مغامرات ممتعة سويًا. لا تنسي أهمية القبلات، والعناق، والتلاصق، وكوني عاطفية بدون وضع توقعات للجانب الجنسي.
6. جدولة الحميمية
رغم أنه شيء غير رومانسي على الإطلاق، إلّا أن تخصيص وقت منتظم للحميمية يمكن أن يجعل الاتصال الجسدي ضمن أولوياتكما في ظل جداول المواعيد المزدحمة. كن مبادرًا خلال الفترات المخصصة لديك سواء كنتما في مزاج جيد أم لا، حيث يتبع المبادرة في كثير من الأحيان الإثارة. حددوا جدولًا ثابتًا وعفويًا للحميمية ، وفي نفس الوقت ابتكروا تجربة أنشطة وتقنيات جديدة خلال الوقت المخصص لكما.
7. ابدئي بالعناية بنفسك أولاً
ركّزي على الاهتمام بنفسك من خلال رعاية هواياتك، حياتك الاجتماعية، شغفك، وتطويرك الشخصي. عندما تستثمرين في شعورك بالسعادة والثقة كفرد، يظهر هذا التألق الداخلي بشكل واضح.
قومي بأنشطة تتحدى ذاتك، وتقوي مهاراتك، وتضيف جاذبية لشخصيتك، وترفع مزاجك. ستلاحظين تحسينًا في علاقتك عندما تشعرين بالأمان والراحة النفسية.
8. أعطي نفسك إذنًا
أحيانًا، تكون بداية الرغبة هي السماح لنفسك للاستمتاع باللحظات الحميمة. اتركي الآراء السائدة التوقعات، الافتراضات والقيود جانبًا. امنحي الأولوية للمتعة والحميمية، لا تفكري كثيرًا و اسمحي لنفسك بالاستمتاع. تحدثي مع نفسك برقة، وركزي على الإحساسات، واسمحي لنفسك بالاستمتاع. أنتِ تستحقين أن تشعري بالراحة جنسيًا.
9. مارسا النشاط البدني معًا
تجربة النشاط البدني معًا يمكن أن يحرر الثقة والرغبة الجنسية في أجسادكما. قوموا بتجربة أنواع ممتعة من التمارين التي تعزز التواصل، مثل حصص اليوغا للأزواج، ورحلات المشي، وركوب الدراجات، والتجديف، وحتى دروس الرقص.
البقاء نشيطين معًا يمنحكما طاقة إضافية بإفراز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة، ويقلل من التوتر بإفراز هرمون الإندورفين، ويبقي العقل والجسم على اتصال و تناغم دائمين.
10. ابدئي باللمس خارج غرفة النوم
لا تقتصري على لمس شريكك في اللحظات الحميمة فقط. جربي التقرب الجسدي من خلال العناق، والقبل، ومسك اليد، والتلاصق و. استمتعي بلحظات من اللعب و التدليك اللطيف للظهر والشعر أو الوجه.
يعمل اللمس الجسدي الغير جنسي على إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسئول عن الحب، والذي يقلل من التوتر، ويبني اتصالًا جسديًا قويا بين الطرفين.
كونك عاطفية بدون توقعات يجعل تجربة العلاقة الحميمية أكثر طبيعية وإثارة.
11. استكشاف العلاقة الحميمية بوعي
بدلًا من الانتقال مباشرة إلى الجماع، جربوا قضاء 20 دقيقة معًا بوعي في أجواء حميمة. تحركوا ببطء، وركزوا على حواسكم، وامنحوا اهتمامًا خاصًا بهذه اللحظة لتعزيز الاتصال. تنفسوا بتناغم وعبروا عن جمال عيون بعضكم البعض بأرقى كلمات الحب.
اكتشفوا الوعي الحسي. الذي يؤدي إلى بناء توقعات إيجابية وتعزيز الربط العاطفي خلال اللحظات الحميمة.
12. تعزيز التواصل العاطفي
لا تركزي فقط على الجانب الجسدي في العلاقة الحميمية، حافظي أيضًا على تعزيز الروابط العاطفية. قومي بفتح حوارات مفيدة، واستمعي بتمعن، وحاولي فهم مشاعر بعضكما واحتياجاتكما بعمق، بمشاركة أحلامكما.
تقوية اتصالكما الفكري والعاطفي والروحي يلعب دورًا كبيرًا في بناء كيمياء جنسية أقوى.
13. اجعلوا تطوير علاقتكما هدفاً أساسياً
لا تدعي علاقتكما الزوجية تتجمّد. حافظي على تاريخكما المشترك، واكتشفا سويًا أنشطة جديدة، واستمتعا بالسفر معًا إلى وجهات جديدة، وشاركا في تجربة قائمة الأمنيات.
ابنيا معنى مشتركًا من خلال المشاركة في الأعمال التطوعية، أو حضور ورش مخصصة للأزواج، أو اكتساب مهارات جديدة سويًا. قدّمي الوقت والجهد والطاقة لتعزيز صداقتكما وتطوير شراكتكما.
14. ركزي على المتعة وليس على التوقعات
دعي التوقعات حول ممارسة العلاقة الحميمية جانبًا، ولا تنخرطي في الأهداف مثل الوصول إلى النشوة. ابقي محافظة على التواجد في كل لحظة داخل جوٍ من المتعة، دون التركيز الزائد على الأداء المثالي.
حولي مزاجكِ بالتقليل من مستوى التوتر، واقضي وقتًا لطيفًا وحميميًا مركزة فقط على الإحساس. كلما كان الجو أكثر استرخاءً وإيجابية، كلما زادت رغبتك في تلك التجارب الحميمية.
في الختام، يُمكنكِ إحياء علاقتكِ الجنسية مع شريك حياتك ببعض الجهد الإضافي والتفاني. عندما تفهمين أسباب فقدان الشغف الشائعة وتعملين بجد ونشاط على إعادة بناء علاقتك، من خلال التواصل المفتوح والوعي وتعزيز التفهم المتبادل، يُمكنكِ استعادة الرغبة في علاقتكما الزوجية مجددًا.
