كيف تجعلين زوجك يعيد التفكير في طريقة تعامله معك
تحمل تصرفات زوج غير محترم يزيد من حدة سلوكه إتجاهك. عندما يتعود على تجاهل مشاعرك، أو السخرية منك، أو استبعادك من القرارات المهمة، فلن يتحسن الوضع بدون اتخاذ قرار مناسب.
سواء كنت تساهمين في المشكلة أو لا، فإن التأمل الذاتي هو المفتاح لإصلاح هذا الديناميك السام الذي يفسد زواجك غالباً ما يبدأ الأمر بإدارة ردود فعلك قبل أن تستطيعي دفعه للتغيير. إذا لم يكن ما تفعلينه الآن فعالاً، فقد حان الوقت لتجربة نهج جديد.
كيف تتعاملين مع زوج غير محترم؟
- كوني قدوة حسنة نقطة بداية جيدة هي أن تفحصي كيفية تعاملك مع زوجك. هل تردين عليه بنفس الألفاظ المسيئة التي يستخدمها ضدك؟ هل تتجاهلين مشاعره؟ هل تتجاهلين رأيه؟ إذا كان هذا يحدث، فقد تكونان عالقين في نفس دورة التواصل السيئة. سواء كنت مثالاً جيداً أو لا، عليك أن تقدمي نموذجاً جيداً من خلال احترامه. لا يجب أن تتفقي معه، لكن عليك أن تكوني مهذبة وتتحدثي معه بالطريقة التي تودين أن يتحدث بها إليك.
- أوقفي التصرفات المتطلبة المتطلبة هي كلمة أخرى لعدم الأمان. يمكن أن تجعل عدم الأمان في التواصل بينك وبين زوجك يراه غير مقبول. هذا الشعور السلبي قد يكون محفزاً لعدم احترامه. الأشخاص المتطلبون يصبحون غيورين بسهولة. بعض النساء يضطرن للسعي وراء الطمأنينة من أزواجهن خوفاً من "فقدانهم"، وهذا يتجاوز ما هو طبيعي. يريدون من أزواجهن حل كل مشاكلهم، وهذا العبء يخلق فجوة بينهم. قد يشعر الزوج بالضيق من إطفاء "الحرائق العاطفية" اليومية، فيبدأ بتقليل شأن كل ما تقولينه لتوصيل رسالة أن هذه الأمور ليست مشكلته. لا يمكنه التعامل مع احتياجاتك العاطفية اليومية بالإضافة إلى احتياجاته الخاصة، وربما لا يستطيع أي شخص ذلك.
- اكتبي له ملاحظة ربما لا يستمع إلى ما تقولينه أو لا يعالج معنى كلماتك. عندما تقولين له إنك تأذيت من كلماته، يصبح دفاعياً بدلاً من التفكير في ما إذا كنت محقة. إذا كتبت له ملاحظة وشرحت المشكلة، قد تدخل الكلمات إلى عقله. معالجة الكلمات المكتوبة تأخذه بعيداً عن المواجهة المباشرة ويتركه مع دليل مكتوب.
- فكري بعناية في انتقاده لك قد يكون لديه نقطة صحيحة حول بعض الأشياء التي تقومين بها. قد لا يعبر عن نفسه بطريقة دبلوماسية، لكن ربما تحتاجين إلى تعديل بعض السلوكيات. هذا الاقتراح ليس لتوجيه اللوم إلى الضحية. نادراً ما يكون شخص واحد في الزواج "مثالياً" والآخر "غير مثالي". إذا كان صادقاً، فقد يخبرك لماذا لا يحترمك في تلك اللحظة. إذا كان لديك بعض المجالات التي تحتاج إلى تحسين، يمكنك العمل عليها وإزالة الأعذار التي يستخدمها ليلومك على انفعالاته. إظهار استعدادك للاستجابة للنقد البنّاء سيجعل منك قدوة لاحترامه، لكنك تتوقعين أن يتبادل نفس الاحترام.
- نمي ثقته بك خارج لحظات عدم الاحترام، حاولي بدء محادثات قد تجعله يتواصل معك. إذا أتيحت الفرصة، أظهري اهتماماً بأفكاره ومشاعره. إذا استطعتِ دفعه لمشاركة عالمه الداخلي، فقد يتطور بينكما تقارب عاطفي ويثق بك أكثر. في العديد من الحالات، الثقة يمكن أن تكون علاجاً لعدم الاحترام.
- عبري بهدوء عن ألمك من تعليقاته خذي نفساً، عدي إلى عشرة، أو افعلي أي شيء يحافظ على هدوئك ويجنبك الغضب. ثم قولي شيئاً مثل: "لا أحب الطريقة التي تتحدث بها معي" أو "توقف عن تقليلي من شأني". هذه الطريقة، عندما تُستخدم بهدوء، قد تنبه زوجك الذي لا يحترمك إلى أنه قد تجاوز الخط. كثير من الناس لا يفكرون في تأثير كلماتهم على مشاعر الآخرين إلا إذا تم إخبارهم بشكل مباشر. تذكيره بأنه يجرحك قد يذكره بأنه لا يريد ذلك لأنه يحبك.
- حافظي على معاييرك دافعي عن نفسك ضد التصريحات غير المحترمة بعبارات مثل: "هذه ليست الطريقة التي يتحدث بها الأشخاص الذين يحبون بعضهم البعض" أو "أتوقع معاملة أفضل منك". سنوات من الصبر والغفران قد تكون حولتك إلى ممسحة أقدام. في هذه الحالة، ستنخفض ثقتك بنفسك. حاولي منع نفسك من الانحدار إلى هذا المستوى بالإصرار على أن يعاملك زوجك باحترام ولباقة.
- انسحبي بدلاً من السماح لحادثة غير محترمة بأن تتطور إلى جدال مرير وغير مجدٍ، أنهِ التفاعل. غادري المنزل إذا لزم الأمر. اجعلي من الواضح أن سلوكه غير مقبول. قد يجذب ذلك انتباهه ويعطيه فرصة للتفكير في سلوكه.
- راقبي نبرة صوتك سيكون أكثر حساسية لنبرة صوتك مقارنةً بمحتوى كلماتك الفعلي. حاولي الحفاظ على نبرة هادئة ومهذبة عند شرح سبب تأثير كلماته عليك. الحفاظ على نبرة صوت محايدة سيكون تحدياً، لكنه طريقة أخرى يمكنك من خلالها تقديم نموذج سلوك جيد لزوجك وتوضيح ما تحتاجينه منه.
- سجلي المحادثة إذا كنت تستطيعين تشغيل مسجل الصوت على هاتفك أثناء إحدى المواجهات غير المحترمة، قد تحصلين على رؤى مهمة. استمعي إلى التسجيل لاحقاً عندما يهدأ عقلك. تعاملي مع الأمر كما لو كنت مدرباً وفريقاً رياضياً يراجع فيديو بعد المباراة. • ما الذي فعلته بشكل صحيح؟ • ما الذي فعلته بشكل خاطئ؟ • ما الذي فعله زوجك بشكل خاطئ؟ • هل بدا وكأنه غير محترم أم أنه قدم نقطة صحيحة؟ عندما تكونين مستعدة لمناقشة المشكلة معه، اعرضي مقاطع من الفيديو توضح عدم احترامه. اسأليه: "هل تبدو كشخص محب في هذه اللحظة؟" أو قولي: "هذا مثال على أنك تؤذيني". هذه الاستراتيجية قد تكون مفيدة بشكل خاص مع الزوج الذي يحاول التلاعب بمشاعرك عن طريق إنكار أنها حقيقية أو إنكار أنه قال ما قاله.
- اطلبي مساعدة شخص آخر قد يكون لديك خيار طلب رأي شخص تثقين به، مثل صديق موثوق أو قس أو قريب. اشرحي المشكلة واطلبي من ذلك الشخص أن يوضح لزوجك مدى الإزعاج الذي يسببه لك سلوكه. بعض الأشخاص لن يعترفوا بالمشكلة إلا إذا أكدها طرف ثالث. إذا أشار شخص يحترمه زوجك إلى سلوكه السلبي، فقد يشعر أنه يفقد احترام الآخرين بسبب كيفية تعامله معك.
- استشيري مختصاً في العلاقات الزوجية صعوبات التواصل هي مجال تخصص مستشاري العلاقات الزوجية. هؤلاء المحترفون يمكنهم تعليمك استراتيجيات فعالة لاستبدال اللغة الجارحة برسائل تحقق أهدافك. حتى إذا لم يحضر زوجك الجلسات معك، يمكن للمستشار أن يقدم لك تكتيكات مفيدة للحفاظ على احترامك لذاتك وتعزيز التواصل الإيجابي.
- ركزي على الجوانب الإيجابية في حياتك بعض الأشخاص لا يقدرون قيمة شيء حتى يفقدونه. هذا لا يعني بالضرورة الطلاق. فقط عليك تغيير تركيزك عن زوجك. بدلاً من ذلك، يمكنك توجيه انتباهك إلى الأشياء التي تحبينها في حياتك. إذا كنت تعملين، يمكنك تخصيص المزيد من طاقتك لتحقيق النجاح المهني. قد تختارين التطوع لأسباب تهمك وتقضين وقت فراغك في نشاط مثمر. بدلاً من تخصيص وقت لزوجك الذي لا يحترمك، يمكنك تخصيص وقت للأشخاص الذين يحترمونك. قد يلاحظ في النهاية ويشتكي من تجاهله. في تلك اللحظة، يمكن أن تكون فرصة للإشارة إلى شكاويك السابقة بشأن سلوكه غير المحترم الذي رفض الاعتراف به كلما حاولت مناقشته. قد يستمع الآن. وإذا لم يلاحظ أو يهتم، على الأقل ستكونين قد استثمرت حياتك في أنشطة تُسعدك.
علامات عدم الاحترام
كل الأزواج يحتاجون أحياناً إلى إجراء محادثات صريحة قد تكون غير مريحة، لكن هذا لا يعني أن تلك المحادثات يجب أن تتحول إلى عدم احترام.
إذا تكررت أي من هذه الأمثلة بشكل متكرر في علاقتكما، فهذا يشير إلى أنك لا تُعاملين بشكل صحيح:
- التقليل من شأنك
- إهانتك
- مناداتك بأسماء مهينة
- تجاهل رأيك
- معاملتك كأنك أقل منه
- استبعادك من القرارات المالية المهمة
- تجاهل مشاعرك
- إنكار مشاعرك وعدم الاعتراف بها
- السماح للآخرين بإهانتك أمامه
- جعلك هدفاً للنكات
- رفض الاعتراف بأن شكواك حقيقية
- الكذب للدفاع عن نفسه ضد الاتهامات
لماذا زوجي قاسٍ وغير محترم معي؟
الإجابة على هذا السؤال يمكن أن تتعدد بناءً على عوامل مختلفة مثل الشخصية، والظروف الحياتية، والثقافة، والتربية.
إذا كان هناك مستوى مقبول من الاحترام بينكما في الماضي، فقد دخل عامل جديد في العلاقة يغير نظرته لك.
أما إذا كان يعاملك دائماً بطريقة سيئة، فقد تكون الإجابة متعلقة بشخصيته وعدم قدرتك على وضع حدود ومعايير لنفسك منذ البداية.
بمعنى آخر، قد تكونين قد قبلتِ بهذا السلوك، وهو يرى أن هذا هو الوضع الطبيعي في العلاقة.
بالنسبة للعديد من الأزواج، يعتبر الضغط النفسي السبب الأول الذي يساهم في سلوكه غير المحترم.
هذه الضغوط تبقي أفكاره ومشاعره في المقدمة، وربما لا يجد الوقت أو الطاقة للتفكير في مشاعرك.
من الممكن أيضاً أنه لا يستطيع معالجة كل مشاعره، وعندما يتعلق الأمر بك، قد يعتقد "أنتِ لا تملكين مشاكل، أنا الذي أملك المشاكل".
قد يشعر بأنه حاول بصدق لحل مشاكلك لكنه فشل، أو أنك رفضت حله. هذا الشعور بالفشل أو الرفض قد يدفعه إلى التوقف عن المحاولة.
غالباً، يجب على الناس التصرف باحترام في العالم الخارجي، سواء في العمل أو المجتمع. وعندما يعودون إلى المنزل، وهو المكان الذي يشعرون فيه بالأمان، يتوقفون عن محاولة الحفاظ على هذا السلوك.
قد يكون زوجك قاسياً لأنه توقف عن استثمار طاقته في أقرب علاقة له، وهي علاقتك. وفي عقله، من المفترض أن تتقبلي ذلك وتعالجيه.
ربما يرى نفسه كرئيس وأنتِ كالموظفة.
إذا كان في منصب سلطة في العمل، فقد يعامل مرؤوسيه بعدم احترام، وقد ينعكس هذا السلوك على المنزل.
أو على العكس، قد يشعر بعدم احترامه في العمل من قِبل رئيسه، فيحاول تعويض ذلك بالتحكم فيك في المنزل.
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعله لا يحترمك، مثل:
- يعتقد أن حياتك أسهل من حياته.
- يشعر بالاستياء لأنك لا تكسبين ما يكفي من المال، أو أنك تكسبين أكثر منه.
- يرى أنك مصدر مشاكله.
- يعتقد أن الاحترام يُمنح له تلقائياً بغض النظر عن سلوكه.
- لا يستطيع تقبل النقد.
- يقوم بانتقاد سلوكك بشكل صحيح، لكنك ترفضين الاعتراف بذلك.
- يعتقد بشكل جوهري أن النساء أدنى من الرجال.
- لا يستطيع فهم مشاكلك ويظن أنها غير حقيقية.
- هو أناني، ومادامت احتياجاته ملباة، فلا يهمه شيء آخر.
- لا يستطيع التحدث عن مشاعره لأنه يراها ضعفاً.
- لا يحترمك لأنه يريد التحكم فيك.
- نشأ في بيئة شاهد فيها والده لا يحترم والدته، ويعتبر هذا السلوك طبيعياً.
يمكن لزوجك غير المحترم أن يتحسن
زوجك ليس بالضرورة شخصاً لا يمكن تغييره. الناس يمكن أن يدركوا أخطائهم ويختاروا تحسين سلوكهم. في أعماقه، قد يرغب في الحصول على علاقة حب ناجحة
