دليلك لاستعادة الثقة بالنفس بعد الفشل

دليلك لاستعادة الثقة بالنفس بعد الفشل

استعد ثقتك في نفسك بعد الفشل ...

الفشل الكبير يكون كالظل الثقيل الذي يلقي بظلاله على ثقتك بالنفس، لا يشبه الأخطاء الصغيرة التي يمكن نسيانها بسهولة. أنا أتحدث عن تلك اللحظات القاسية التي تجعلك تتساءل عن قوتك وقدرتك على النهوض. فقدان الوظيفة، خسارة مالية كبيرة، أو فشل في اجتياز امتحان حياتك، هي أحداث تاريخية تترك أثراً عميقاً.

تلك هي اللحظات التي تجعلك تشعر وكأنك سقطت من علو مرتفع، حيث يصعب النهوض والاستفاقة من الصدمة، حتى الدروس المستفادة من هذه التجارب تكون في بعض الأحيان صعبة. إن فقدان الوظيفة أو انهيار العلاقات الشخصية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على ثقتك بنفسك، والعودة من تلك الجروح يحتاج إلى وقت وجهد.

لكن، على الرغم من الألم الذي قد يسببه الفشل الكبير، فإن النهوض من جديد يمكن أن يكون مصدر قوة و مفتاحا لتجديد ثقتك بنفسك. لذلك حاول تذكير نفسك بأن الفشل ليس نهاية الطريق، بل فرصة للتعلم والنمو.

ثمة أحلام نتخلي عنها خوفاً من الفشل .. أو ربما خوفاً من النجاح!— فاتحة مرشيد

كيفية تخطي الشعور بالفشل

عندما تفشل في تحقيق توقعاتك الشخصية أو توقعات الآخرين حولك، تشعر في البداية وكأنك منغمس في بئر عميقة ومظلمة من اليأس. بعدها تبادرك رغبة في الاستسلام لليأس، وتتمنى البقاء وحيدا في حالتك المأساوية.

لكن مع مرور الوقت، يجب عليك مواجهة ضوء النهار، والعثور على وسيلة لمواصلة حياتك واستعادة كرامتك. بعد فشل كبير في الحياة، من الطبيعي أن تشعر بالصدمة وعدم الأمان، حيث يتم تسليط الضوء على نقاط ضعفك وعجزك، ويظهر عدم قدرتك على الأداء و التألق أمام العالم بأسره، مما يخلق فيك مشاعر سلبية تنخرك داخليا. ولإزالة هذا الشعور، يتعين عليك التعرف على الطرق لاستعادة ثقتك بنفسك والشروع في رحلة إعادة بناء حياتك من جديد :

• الخطوة الأولى تتمثل في الاعتراف بالإخفاق، حيث يساعد هذا الاعتراف في مواجهة المشكلة والتعامل الفعّال معها.
• بعد ذلك، يجب عليك التعامل مع المشكلة وتحليل الأسباب التي أدت إلى الفشل، مما يمهد الطريق للبدء من جديد بشكل أفضل.
• ينبغي التعرف على مخاطر عدم التعامل مع الشعور السلبي الناتج عن الفشل، والعمل على التخلص منه لضمان استمرارية الحياة بروح إيجابية وإمكانية البدء من جديد.
• الشعور بالفشل يتسبب في فقدان الشغف و الدافع للشروع في تحديات جديدة، لذا يتعين عليك التصدي لهذا الشعور لتفادي الآثار السلبية على الحياة اليومية ولتحفيزك لكي تكتشف فرص جديدة.

خطوات لتستعيد ثقتك في نفسك

بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون جراح هذه الكوارث عميقة لدرجة أنهم قد لا يستعيدون ثقتهم بأنفسهم أبدًا. بحيث يتعرض تقدير الذاتي للتهديد، وينغمسون في حالة من الركود أو الاكتئاب، مما يزيد من تقويض مشاعرهم بالقيمة الشخصية والكفاءة. يتسبب ذلك في دورة مفرغة تدفعهم أبعد وأبعد عن دائرة النجاح والسعادة.

لحسن الحظ، يتعافى معظم الأشخاص في النهاية من صدمات الحياة ويستطيعون تجاوزها. ولكن الندوب تظل حاضرة دائمًا، وتتزايد حدتها عندما يتعين على الشخص تحمل المخاطر أو تجربة مهمة مماثلة للفشل السابق. يجعلهم هذا يعيشون حياة تمتاز بالتنازلات، محافظين على إمكانياتهم خوفًا من مواجهة الفشل مرة أخرى.

ولكن، على الرغم من ذلك، لا يمكن أن انخفاض الثقة بالنفس قدر محتوم عليك بعد تجربة فشل ضخمة، بل يمكنك التعافي بشكل أسرع من الفشل عندما تكون مصممًا على ذلك، لكن عليك أن تأخذ بعين الاعتبار النقاط التالية:

• عدم الاستسلام يعتبر أمرًا أساسيًا في تجاوز شعور الفشل، حيث يمنحك ذلك الفرصة للابتكار والعمل على تطوير ذاتك من جديد.
• الشعور بالاستسلام يحجب الطريق أمام الإبداع وتطوير الذات، فلذلك من الضروري مقاومته لتحفيز النمو والتقدم.
• دراسات تؤكد أن المقاومة الشديدة لتجاوز شعور اليأس تلعب دورًا كبيرًا في إشعال الإلهام حتى في أصعب الظروف.
• تأخذ الهدنة دورًا مهمًا، حيث تمنحك الفرصة لترتيب أفكارك من جديد واستعادة النشاط لتكون قويًا أمام التحديات المقبلة

مهارات تعيد ثقتك في نفسك

يمكنك استعادة بناء الثقة في نفسك مرة أخرى من خلال بعض الحيل النفسية والأساليب التي نستعرضها لك في الآتي:

• لا تتجاهل المشكلة أو النتائج التي ترتبت عليها فإن التجاهل يؤدي إلى تراكم التبعات الخاصة بها.
• ساعد عقلك في أن يستعيد ثقته في نفسه من خلال التأمل وقضاء بعض الأوقات مع الذات.
• لا تستسلم للوحدة أو العزلة بشكل كامل بعيدًا عن الأشخاص المقربين لك ولا تخجل من طلب الدعم منهم.
• ركز على الإيجابيات التي تمتلكها بشكل كامل وإعطاء عقلك الفرصة التي من خلالها يستعيد قوته.
• القراءة من الأشياء الملهمة بشكل كبير والتي تصفي الذهن بصورة مثالية للغاية وتعيد إليك نشاطك مرة أخرى.

حلول لاستعادة الثقة بالنفس

يمكنك التغلب على الفشل بصورة مثالية للغاية عبر بعض الحلول البسيطة لكنها يجب أن تكون مستمرة وتشمل:

• الاطلاع على نجاحات الماضي من الأشياء الهامة فإن النجاحات السابقة تجعلك تتفادى احتمالات الفشل القادمة.
• تلك الفترة التي كنت تمر بها من الألم الذي يعقب الفشل تحتاج إلى المزيد من التحفيز والدعم النفسي الكبير.
• لا تكتر الأحزان والإخفاقات التي كنت تمر بها بل راجع كل نجاحاتك والفترات الشاقة التي تمكنت من تخطيها.
• تعامل مع تلك الأوقات التي باحترافية لكي تستطيع توظيف تلك المهارات لكي تطور من حياتك المستقبلية.
• من المهارات الهامة هي التحدث إلى الذات وتحفيز ذاتك والتي تساعدك مواجهة المشكلات التي تمر بها.

مراحل هامة لاستعادة الثقة بالنفس

إن بناء الثقة في النفس من جديد ليست بالأمر السهل فإنها تمر ببعض الأشياء الهامة التي تشمل:

• أحد المراحل الفارقة في تخطي مرحلة الفشل والبدء في النجاح لاستعادة ثقتك في نفسك هي الوعي بمقومات النجاح لديك.
• كل شخص يمتلك بعض المقومات للنجاح التي من بينها الذكاء الاجتماعي والفعالية في المجتمع والقدرة على التأثير.
• قم بالتركيز على المهارات التي تنمي ثقتك في نفسك وتعزيز الذات التي تنعكس في نظرات المحيطين بك.
• عليك زيادة العصف الذهني والابتعاد عن التركيز على المشكلة بل ركز على الأسباب التي أدت لحدوث الفشل.
• لا تقف كثيرًا كن سريع الانتقال من دائرة الحزن وانتقل إلى مرحلة البدء من جديد وإن كانت البداية شاقة.

تخطي مرحلة الفشل والبدء في تطوير الذات

بعد التخلص من المشكلة التي من المشكلة يجب عليك بناء جسور الثقة في النفس وتنمية ذاتك كالتالي:

• اكتشف المواهب التي تحبها والتي تبرع فيها سواء كانت القراءة أو الموسيقى وغيرها من المواهب.
• ثق في نفسك بشكل كامل فإنه لن تستطيع التطوير من ذاتك وأنت فاقد الثقة في نفسك.
• خاطب نفسك وتعرف على الأمور التي تناسب تلك المرحلة لكي تستعيد ثقتك في نفسك مرة أخرى.
• لك أن تعلم أن الخوف من الأشياء التي تهدم رغبتك في مواجهة المستقبل أو المجتمع بعد تلك التجربة.
• عليك زيادة الأمور الروحانية مثل إقامة الشعائر الدينية التي تصفي الذهن وتعطي مساحة نفسية كبيرة بداخلك.

نصائح تستعيد ثقتك في نفسك

هناك بعض النصائح الهامة التي يمكنك اتباعها لكي تستطيع تعزيز الثقة بالنفس بشكل كبير وتشمل:

• تجنب الأفكار السلبية مثل أن تقول لنفسك أنا مكتئب أو أن الحياة أصبحت سوداء أو ما شابه.
• يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مستمر فإن بناء الصحة الجسدية من الأشياء التي تعزز الصحة النفسية.
• إن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية وإن مخاطر الأمراض النفسية لا تقل خطورة.
• يجب تفادي الأمراض النفسية مثل القلق المزمن والوسواس من الفشل والخوف الغير مبرر لكي تستطيع تجاوز مشكلاتك.
• ابتعد كل البعد عن الأشخاص الهدامين والذين لا يرغبون أن تكون ناجح ويفضلون بقائك في الفشل.

كيفية تعزيز الثقة بالنفس

اتبع دائمًا بعض الأساليب والمهارات التي تجعلك دائمًا في دائرة آمنة للغاية تمكنك من التغلب على الفشل والثقة في النفس وهي:

• إن أحد أهم الممارسات التي تقوم بها هي عدم جلد الذات على أيًا من الأخطاء التي اقترفتها في الماضي.
• ابتعد كل البعد عن النظر إلى الماضي وامض قدمًا في طريق النظر إلى المستقبل بصورة من التفاؤل.
• إن جلد الذات  كل ما يقوم به هو زيادة التراكمات السلبية التي تعوق عملية النهوض من جديد لاستعادة الثقة بالنفس.
• تقبل النصيحة بصدر رحب في تلك الفترة إن كل شخص في وقت ما يحتاج إلى المساعدة.
• قدم المساعدة أيضًا للآخرين لأن ذلك ينعكس على روحك بشكل مباشر ويحفز ثقتك في نفسك بصورة كبيرة.

كيف تعيد الثقة في نفسك من جديد؟

يجب عليك تحديد نقاط القوة والضعف التي لديك والتركيز على نقاط القوة ووضع خطة لمعالجة نقاط الضعف والتغلب عليها، ولا تضع إلى نفسك أهداف غير واقعية تتسبب في الإحباط والعمل على الرعاية الذاتية.

هل يوجد دواء لزيادة الثقة بالنفس؟

بالطبع هناك بعض الأدوية التي تعالج الآثار الجانبية التي تحدث أثناء فترة ما بعد الفشل مثل أدوية الاكتئاب والتي لا نؤخذ إلا تحت استشارة طبية.

ما هو علاج فقدان الثقة بالنفس؟

إن العلاج الأساسي لفقدان الثقة بالنفس يعتمد في الأساس على العلاج النفسي الديناميكي أو العلاج العاطفي والتي تتم من قبل المعالج النفسي.

لماذا افقد ثقتي بنفسي؟

إن أبرز أسباب فقدان الثقة بالنفس هي الاستسلام إلى الشعور بالفشل وانعدام الشغف والدافعية، بالإضافة إلى توقف قدرة النفس على تطوير الذات واستخدام المهارات التي تعزز الثقة بالنفس.